風之足跡

膝蓋保健~早就應該注意了.....

膝蓋保健---既無需吃藥，又不用打針

既無需吃藥, 又不用打針, 如能改善耗損的膝蓋, 增加使用年限, 何不試試看呢 ...
  

膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

每天10分鐘就能保健您的膝蓋.

很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！
  

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》

《就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、不通了。》

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2.再來、拍打後膝窩的部位 2 分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。   最後：跪膝 2 分鐘。

貼心叮嚀:

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬千萬不要跑步...有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！

也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。 

◎資料來源：網路資訊